Verstehen
Mit dem systemischen Blick schauen wir auf Zusammenhänge: Welche Muster, Rollen und Beziehungen prägen Dein Erleben? Was wird sichtbar, wenn Du Deine Situation von außen betrachtest? Mehr über systemische Beratung →
Praxis für Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit
Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit
Viele Menschen kommen zu mir mit dem Gefühl, dass das Leben gerade eher mit ihnen passiert, als dass sie es gestalten. Mein Anliegen ist es, dass Du wieder spürst: Ich kann etwas bewirken. Darum geht es in meiner Praxis für Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit.
Was ist Selbststeuerung?
Selbststeuerung beschreibt die Fähigkeit, das eigene Handeln an dem auszurichten, was Dir wichtig ist, auch wenn es um Dich herum stürmt. Dazu gehört, Gefühle und Impulse wahrzunehmen, ohne von ihnen getrieben zu werden, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen, die zu Dir passen.
Selbststeuerung heißt nicht, alles unter Kontrolle zu haben. Es heißt, im richtigen Moment innezuhalten und bewusst zu wählen, wie Du reagieren möchtest.
Was ist Selbstwirksamkeit?
Der Psychologe Albert Bandura hat den Begriff der Selbstwirksamkeit geprägt. Gemeint ist die Überzeugung, Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen zu können. Menschen mit einem starken Gefühl von Selbstwirksamkeit trauen sich eher an Neues heran, bleiben dran, wenn es schwierig wird, und erholen sich leichter von Rückschlägen.
Das Schöne daran: Selbstwirksamkeit ist keine feste Eigenschaft. Sie wächst durch Erfahrungen, vor allem durch die Erfahrung, dass Dein eigenes Handeln einen Unterschied macht.
Warum beides zusammengehört
Selbststeuerung ist das Wie: Wie gehst Du mit Dir, Deinen Gefühlen und Deinen Möglichkeiten um? Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen dahinter: Ich kann das. Je besser Du Dich steuern kannst, desto häufiger erlebst Du, dass Dein Handeln wirkt. Und je mehr Du Dir zutraust, desto leichter fällt es Dir, bewusst zu steuern.
Mein Ansatz: Verstehen, Spüren, Handeln
Spüren
Mein Hintergrund in Sportwissenschaft, Yoga und Atemarbeit prägt meine Arbeit. Wenn es zu Dir passt, beziehen wir den Körper mit ein: Wie fühlt sich eine Entscheidung an? Was verändert sich, wenn Du kurz innehältst und bewusst atmest? Oft zeigt der Körper früher als der Kopf, was stimmig ist.
Handeln
Veränderung entsteht durch Erfahrung. Deshalb entwickeln wir kleine, konkrete Schritte, die Du im Alltag ausprobieren kannst. Jeder Schritt, der gelingt, stärkt Dein Vertrauen in Deine eigene Wirksamkeit.
Wobei dieser Ansatz hilft
- wenn Du Dich in einer Lebensphase des Umbruchs oder der Neuorientierung befindest
- wenn Du in Konflikten häufiger reagierst, als Du eigentlich möchtest
- wenn Entscheidungen Dich lähmen
- wenn Du Deine eigenen Ressourcen wieder stärker spüren möchtest
- wenn Du als Führungskraft klarer und gelassener handeln willst (Coaching für Unternehmen)
Häufige Fragen
Muss ich sportlich sein oder Yoga machen?
Nein. Körper- und Atemübungen sind ein Angebot, keine Voraussetzung. Wir nutzen sie nur, wenn sie Dir guttun und zu Deinem Anliegen passen.
Ist das eine Therapie?
Nein. Beratung und Coaching ersetzen keine Psychotherapie. Sie richten sich an Menschen, die ihr Anliegen aus eigener Kraft bearbeiten möchten. Wenn ich merke, dass eine andere Unterstützung besser zu Dir passt, sage ich Dir das offen.
Wie starte ich?
Mit einem kostenfreien Erstgespräch von 30 Minuten. Danach weißt Du, ob mein Ansatz zu Dir passt.
Lass uns herausfinden, was für Dich möglich ist
In 30 kostenfreien Minuten erzählst Du, was Dich bewegt. Danach weißt Du, ob wir gut zusammenpassen.